9 manières de réduire les risques de cancer

L’arrêt du tabac ne peut que diminuer les risques de cancer du poumon, des maladies cardiovasculaires et améliorer votre qualité de vie.

L’activité physique journalière de 30mn est fortement conseillée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Elle réduit le risque de beaucoup de cancers.

Adopter un régime équilibré et sain contribue à diminuer les risques d’apparition d’un cancer. (voir cancer et nutrition sur le site www.atoutcancer.org)

Le surpoids et l’obésité vous rendent vulnérables aux cancers du côlon, de l’utérus et du sein.

La limitation à un verre d’alcool par jour pour les femmes et 2 verres par jour pour les hommes vous éloignent du risque des cancers de la bouche, de la gorge, du foie, du côlon, de l’œsophage et du sein.

Les UV du soleil peuvent entrainer des croissances cutanées cancéreuses. Il est donc recommandé d’utiliser des crèmes solaires d’indice minimum 30 résistant à l’eau et d’éviter les fortes chaleurs entre 10 et 16h.

Le papillomavirus et l’hépatite B peuvent entrainer l’apparition de certains cancers (utérus, col de l’utérus, et affections génitales). Il existe des vaccins contre ces 2 virus, penser à faire vacciner fille et garçon entre 11 et 12 ans.

Penser à passer régulièrement les examens pour la protection de votre santé. A partir de 45 ans, une coloscopie tous les 10 ans, à partir de 50 ans pour les femmes une mammographie, pour les hommes un test de la prostate, à partir de 50 ans un contrôle des selles tous les 2 ans (demander le test à votre médecin traitant).

De 5 à 10% des cancers sont héréditaires. Connaitre son hérédité peut diminuer le risque de cancer. Parlez-en avec votre médecin traitant.